Folga Alimentar

A nutricionista recomendou que escolhesse um dia por semana para fazer Folga Alimentar. Não, não é deixar de comer. É esquecer a dieta durante esse dia. Embora tenha escolhido (pelo menos de forma genérica) os domingos para Folga Alimentar, tentei não exagerar. Afinal hoje é o primeiro, e ainda ando há dois dias em dieta.

Mas em todo o caso, hoje abstenho-me de vos apresentar a minha ementa. Amanhã há mais!

Segundo dia

Prometo que não os conto daqui a uns dias. Quando isto começar a ser rotina, já não faz sentido escrever aqui.

• Pequeno Almoço: Pão integral com manteiga magra, e Iogurte Líquido.
• Meio da Manhã: Três bolachas Maria e uma laranja.
• Almoço: Perna de coelho estufado, arroz branco e salada de tomate. Como sobremesa, uma pêra.
• Lanche: Para o lanche, seis bolachas Maria (estava sem pão) e um Iogurte Líquido.
• Jantar: Dois medalhões de cenoura (vulgo hamburguer vegetariano) com arroz branco. Uma pêra de sobremesa.
• Ceia: Vai ser a mesma de ontem, duas ou três bolachas Maria e um iogurte.
  

E noutras novidades...

Tenho uma balança nova!! Finalmente!! Esta parece mais fiável :)

Reinício das Hostilidades

Depois de férias, e do início atribulado do ano lectivo, marquei uma consulta numa nutricionista, fui à consulta, e agora tento seguir à risca as indicações.

Hoje segui à risca essas mesmas indicações.

• Pequeno Almoço: 6 bolachas Maria e um Iogurte Líquido (infelizmente não foi magro porque tenho de gastar os que tenho no frigorífico, e não foi pão integral ou de mistura porque não tinha deste tipo de pão em casa. Note-se que não vivo no centro da cidade com uma padaria a 10 metros).
• Meio da Manhã: 4 bolachas Maria e uma pêra (ainda não tinha tido oportunidade para comprar pão).
• Almoço: Meia sopa de feijão verde, uma posta de salmão grelhado com legumes cozidos, água, e uma fatia de abacaxi como sobremesa. O café habitual foi tomado com adoçante.
• Meio da tarde: Pão integral com manteiga magra, e um Iogurte Líquido (ainda não magro).
• Jantar: Arroz, salada de tomate, pá de porco assada (uma fatia). Uma pêra de sobremesa.
• Ceia: Embora ainda não tenha tomado a ceia, a previsão é um Iogurte.

Vamos ver se isto se mantém, e se o gráfico começa a baixar rapidamente.