Mas o peso ainda não baixou... Passo seguinte: obrigar-me a andar. Hoje estacionei no lugar mais longe do local de trabalho que encontrei! Ainda não é muito, mas melhor que nada.
Já pensaste em arranjar um(a) nutricionista? Também podes dedicar as tuas manhãs (30m) a fazer ginástica em casa (há vídeos no YouTube), com uns excelentes exercícios de abdominais (custam!). Mas faz algo mais simples para começar, tipo andar 1 hora a pé todos os dias (e mesmo todos os dias).
E sobre a obstipação. Cereais Integrais, pão integral (nem que seja um pequeno), e mesmo os vegetais crus, e o feijão, fazem disso um coisa do passado em tempo recorde.
A obstipação foi mesmo por causa da workshop de Perl. Normalmente não tenho esse problema.
Quanto ao pão integral, segundo consta é um engano, já que nenhuma padaria faz o pão integral como devia ser (ninguém o conseguia comer)!. Os padeiros juntam gordura à massa para ficar mais agradável. Ou seja, pão integral engorda mais que o normal (pelo menos foi o que um nutricionista disse a um colega).
O pão integral é feito da mesma farinha mas misturado com o farelo, o qual é extremamente rico em fibra. Funciona praticamente diariamente enquanto o consomes com alguma regularidade. (mesmo com gordura a mais, gordura no pão??)
4 comentários:
Já pensaste em arranjar um(a) nutricionista? Também podes dedicar as tuas manhãs (30m) a fazer ginástica em casa (há vídeos no YouTube), com uns excelentes exercícios de abdominais (custam!). Mas faz algo mais simples para começar, tipo andar 1 hora a pé todos os dias (e mesmo todos os dias).
E sobre a obstipação. Cereais Integrais, pão integral (nem que seja um pequeno), e mesmo os vegetais crus, e o feijão, fazem disso um coisa do passado em tempo recorde.
A obstipação foi mesmo por causa da workshop de Perl. Normalmente não tenho esse problema.
Quanto ao pão integral, segundo consta é um engano, já que nenhuma padaria faz o pão integral como devia ser (ninguém o conseguia comer)!. Os padeiros juntam gordura à massa para ficar mais agradável. Ou seja, pão integral engorda mais que o normal (pelo menos foi o que um nutricionista disse a um colega).
O pão integral é feito da mesma farinha mas misturado com o farelo, o qual é extremamente rico em fibra. Funciona praticamente diariamente enquanto o consomes com alguma regularidade. (mesmo com gordura a mais, gordura no pão??)
Sempre podes comer cereais integrais.
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