11 de Novembro

Cá vamos nós de novo...

• pequeno almoço: pão com queijo fresco light, meia de leite.
• meio da manhã: iogurte líquido
• almoço: perca grelhada com cenoura cozida; sopa de couve branca.
  
• primeiro lanche: iogurte.
• segundo lanche: pão com (pouca) compota.
• jantar: sopa de couve branca, pêra.
• água: 1L

10 de Novembro

Cá vamos nós de novo...

• pequeno almoço: pão com duas fatias de queijo, meia de leite.
• meio da manhã: banana (não devia, mas tinham de ser comidas).
• almoço: hambúrguer de porco com esparregado. sopa de brócolos
• primeiro lanche: iogurte líquido.
• segundo lanche: pão com queijo
• jantar: sopa de brócolos, duas ameixas
• água: 1.5L

9 de Novembro

Água, a quanto obrigas...

• pequeno almoço: pão com queijo fresco, meia de leite.
• meio da manhã: comi qualquer coisa, falta saber o quê...
• almoço: espetada de peru com salada; sopa de couve branca;
• primeiro lanche: iogurte grego.
• segundo lanche: pão com queijo fresco
• jantar: sopa de couve branca; pêra;
• água: 0.5L

8 de Novembro

Ontem resisti melhor a petiscar. Mas correu melhor em termos de água bebida.

• pequeno almoço: pão com queijo fresco, meia de leite.
• meio da manhã: duas fatias de queijo.
• almoço: peru assado, com alface e salada; sopa de couve branca; 2 batatas assadas.
• primeiro lanche: iogurte líquido.
• segundo lanche: pão com presunto (supostamente posso, sem gordura).
• jantar: sopa de couve branca; pêra; 2 colheres de arroz.
• água: 1.5L

7 de Novembro

O dia começou bem, a conseguir cumprir com a dieta sem grandes contratempos. O meu principal problema continua a ser o conseguir beber os 2 litros de água.

• pequeno almoço: pão com queijo fresco, meia de leite.
• meio da manhã: iogurte líquido.
• almoço: espetada de peru com tomate; sopa de feijão verde. 
• primeiro lanche: iogurte líquido.
• segundo lanche: pão com queijo.
• jantar: costeleta de porco panada com salada; sopa de espargos.
• ceia: actimel 0%
• água: 0.5L

De Regresso

Muito passou desde a última vez que aqui escrevi. Emagreci, engordei, emagreci, engordei, sempre entre os 95 e os 103Kg. Mas parece que não saio daqui. Infelizmente sou culpado de gostar de comer e de cozinhar, e de não resistir (ou de não querer resistir) de petiscar aqui e ali.

Está na hora de voltar a investir. Vai ser difícil, que a vida está numa altura bastante preenchida e stressada. É para isso que aqui volto, para ver se escrevendo o que vou fazendo ganho algum juízo.

É provável que não tenha leitores, mas também não é isso que me interessa. O que quero mesmo é que dê resultado.

Coragem!

Folga Alimentar

A nutricionista recomendou que escolhesse um dia por semana para fazer Folga Alimentar. Não, não é deixar de comer. É esquecer a dieta durante esse dia. Embora tenha escolhido (pelo menos de forma genérica) os domingos para Folga Alimentar, tentei não exagerar. Afinal hoje é o primeiro, e ainda ando há dois dias em dieta.

Mas em todo o caso, hoje abstenho-me de vos apresentar a minha ementa. Amanhã há mais!