Folga Alimentar

A nutricionista recomendou que escolhesse um dia por semana para fazer Folga Alimentar. Não, não é deixar de comer. É esquecer a dieta durante esse dia. Embora tenha escolhido (pelo menos de forma genérica) os domingos para Folga Alimentar, tentei não exagerar. Afinal hoje é o primeiro, e ainda ando há dois dias em dieta.

Mas em todo o caso, hoje abstenho-me de vos apresentar a minha ementa. Amanhã há mais!

Segundo dia

Prometo que não os conto daqui a uns dias. Quando isto começar a ser rotina, já não faz sentido escrever aqui.

• Pequeno Almoço: Pão integral com manteiga magra, e Iogurte Líquido.
• Meio da Manhã: Três bolachas Maria e uma laranja.
• Almoço: Perna de coelho estufado, arroz branco e salada de tomate. Como sobremesa, uma pêra.
• Lanche: Para o lanche, seis bolachas Maria (estava sem pão) e um Iogurte Líquido.
• Jantar: Dois medalhões de cenoura (vulgo hamburguer vegetariano) com arroz branco. Uma pêra de sobremesa.
• Ceia: Vai ser a mesma de ontem, duas ou três bolachas Maria e um iogurte.
  

E noutras novidades...

Tenho uma balança nova!! Finalmente!! Esta parece mais fiável :)

Reinício das Hostilidades

Depois de férias, e do início atribulado do ano lectivo, marquei uma consulta numa nutricionista, fui à consulta, e agora tento seguir à risca as indicações.

Hoje segui à risca essas mesmas indicações.

• Pequeno Almoço: 6 bolachas Maria e um Iogurte Líquido (infelizmente não foi magro porque tenho de gastar os que tenho no frigorífico, e não foi pão integral ou de mistura porque não tinha deste tipo de pão em casa. Note-se que não vivo no centro da cidade com uma padaria a 10 metros).
• Meio da Manhã: 4 bolachas Maria e uma pêra (ainda não tinha tido oportunidade para comprar pão).
• Almoço: Meia sopa de feijão verde, uma posta de salmão grelhado com legumes cozidos, água, e uma fatia de abacaxi como sobremesa. O café habitual foi tomado com adoçante.
• Meio da tarde: Pão integral com manteiga magra, e um Iogurte Líquido (ainda não magro).
• Jantar: Arroz, salada de tomate, pá de porco assada (uma fatia). Uma pêra de sobremesa.
• Ceia: Embora ainda não tenha tomado a ceia, a previsão é um Iogurte.

Vamos ver se isto se mantém, e se o gráfico começa a baixar rapidamente.

Pontos vermelhos

Desde há poucos dias apareceram uns pontos vermelhos no gráfico. Correspondem a passeios de bicicleta. Reparem que do lado direito a escala é em Km. E já agora, para aqueles que acham que ando distâncias pequenas: pois ando. Mas a verdade é que não faço exercício há muito tempo, e as redondezas de minha casa são bastante acidentadas (subidas e descidas).

Dieta? Sim, estamos todos em dieta!

Bem, hoje fui almoçar a casa de uma amiga. Eramos quatro: eu e mais três meninas. E estávamos todos em dieta. Estávamos, porque comemos todos uma pratada de Lasanha. OK, confesso, eu comi duas pratadas de Lasanha.

Obstipação terminou

Mas o peso ainda não baixou... Passo seguinte: obrigar-me a andar. Hoje estacionei no lugar mais longe do local de trabalho que encontrei! Ainda não é muito, mas melhor que nada.

Peso continua a subir...

Aparentemente o regresso aos menus equilibrados não tem ajudado à redução do peso. Mas a verdade é que estou um tanto ou quanto obstipado. Os legumes e a fruta já voltaram, mas os intestinos estão adormecidos.

De volta aos menus equilibrados

Os últimos quatro dias (de quarta a sábado) foram terríveis para a dieta (no sentido genérico de dieta, e não no sentido de dieta para emagrecimento). Foram quatro dias a pão (bicos de pato), bolos de arroz e natas! Felizmente alguém comprou fruta o que permitiu comer também algumas laranjas, maçãs, pêssegos e bananas. Claro que ao jantar tive refeições relativamente normais, o que permitiu que não engordasse ainda mais. Mas voltemos agora aos cuidados alimentares...

Detesto esta balança

Num dos últimos posts eu dizia que não ajudava não confiar na balança. Pois bem, hoje deu-me mais uma razão para não confiar nela. Pesei-me. Entretanto fui defecar, e quando voltei a pesar-me... incrível, mais um 1.1kilos. Voltei a pesar-me e já deu um valor mais baixo. Mas basicamente, três pesagens, três valores diferentes. **suspiro**

Primeiro recuar

Para os mais atentos, o gráfico deixou de ter uma derivada negativa. Existe uma razão para isso: ontem estive numa workshop com coffee breaks, e comida à farta. Então o que quer dizer é que se a workshop são mais três dias, tenho de ter mais força de vontade e comer mais fruta e menos pão.

Fim-de-semana

O fim-de-semana é sempre daquelas alturas complicadas para se fazer dieta. Comida caseira, sobremesas melhoradas, etc. Não foi dos piores, mas levou coelho no sábado, frango assado no domingo.

Para compensar, hoje o dia parece-me que começou bem:

• pequeno almoço: iogurte e pêra;
• almoço: atum grelhado com cenoura cozida, um copo de sumo de laranja natural (ácido, yuck) e um iogurte de morango;
• lanche: banana e laranja com iogurte líquido;

Novidade: evolução gráfica

Como pode ver no topo do blogue, agora posso analisar graficamente a evolução da minha dieta. Não contem com uma descida rápida, que eu também não. Já fiquei contente por não ter engordado mais do que um quilo desde as minhas últimas pesagens no início do ano.

Para hoje já me estiquei ao almoço, comendo duas pernas de coelho. Não que fossem muito grandes...

Segundo Passo: AAAAAAAIEEEEEEEH!

Basicamente... pesei-me. Dado que me assustei (vide AAAAAAAAAAAAIEEEEEEEEH!), hoje acabou por ser o primeiro dia de dieta. OK, confesso que foi apenas um dia com refeições mais leves:

• pequeno almoço: um iogurte. Sei que devia comer mais, mas hoje atrasei-me bué;
• manhã: uma garrafa de água, 33cl;
• almoço: uma espécie de salada russa, com pescada misturada, mas sem maionese (ou em quantidades tão pequenas que não era detectável) e algumas ervilhas e bocados de cenoura. Para beber, um copo de sumo de laranja natural. Seguiu-se um café (com açucar, verdade!).
• para a tarde, um B! Laranja durante a aula de tarde, um iogurte líquido e um género de pão de leite quando cheguei a casa.
• o jantar foi arroz com uma omelete com fiambre. Sei que os ovos fazem mal, mas não tinha nada no frigorífico. Para sobremesa uma laranja e uma pêra.
  
• para a ceia, possivelmente mais um iogurte líquido...
  

Primeiro passo: pesar-me

O primeiro passo neste processo deveria ser... pesar-me. O problema é ganhar coragem para subir à balança. Claro que também não ajuda não ter confiança na dita balança. Prometo que, o mais tardar no fim-de-semana, me peso. Mas a verdade é que também não vou publicar o valor de chofre... :-P

Primeiros dias: contra-dieta

Parece que correu mal o início do processo de emagrecimento. Com a minha defesa de doutoramento ontem (que correu muito bem) que começaram os festejos, parabéns e afins. Isso levou a que o jantar fosse um bocado mais forte do que o que devia, e brevemente tenha outros jantares comemorativos.

A parte boa é que me tenho tentado controlar para não ser um desastre completo, mas apenas parcial.

Keep tuned.

Emagrecimento em Curso

Não tenho a certeza que este blogue vá sobreviver pouco mais de dois ou três dias, mas prometo que o reciclo se não o usar. A ideia é tentar motivar-me a aguentar-me na minha forma de comer (não propriamente dieta, mais cuidado no que como), e já agora, tentativa de fazer exercício.

Embora o facto de emagrecer seja importante, o que de momento quero mesmo, é perder peso. Claro que uma coisa leva à outra, ou pelo menos isso o espero.

Vejam as cenas dos próximos episódios...